厦门市社会体育指导员志愿服务驿站为市民朋友们开设了13门公益课程
地址：厦门市社会体育指导员志愿服务驿站( 地址: 厦门市体育中心体育场外场北4台楼梯下 )
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课程内容：
太极拳（八段锦、和谐十三式）
课程时间:每周一上午8:30~9:30
课程地点：厦门市社会体育指导员志愿服务驿站（厦门市体育中心北四看台下）
课程对象：18-60周岁，男女不限，身体健康即可
课程内容：
一、八段锦
二：太极桩
三、陈氏太极和谐十三式
陈氏太极拳和谐十三式，以柔为主，柔中有刚，其特点是架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串;一动周身无有不动，一静百骸皆静。运动如行云流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。
康复公益课
课程时间:每周一晚19:00-20:00
课程地点：厦门市社会体育指导员志愿服务驿站（厦门市体育中心北四看台下）
课程对象：18-50周岁，男女不限，身体健康即可
课程内容：本课程由动静态结合的主动拉伸为主。以肌肉柔韧性及关节灵活性为主打内容，将紧张的肌肉伸展开来，把关节的活动空间变大，身体将变得舒展、延长、柔韧，以运动拉伸为主要形式。
轮转冰公益课
课程时间:每周二晚18:30-19:30
课程地点：厦门市体育中心冰上空间
厦门市社会体育指导员志愿服务驿站（厦门市体育中心北四看台下）
课程对象：年满6-12周岁的青少年，身体健康即可
（陆地课需自备轮滑鞋一双，冰上空间课程无需备轮滑鞋）
课程内容：1、了解冰上运动项目
2、了解基础滑冰的基本理念
3、了解轮滑冰球项目
防身术公益课
课程时间:每周二晚19:00-20:00
课程地点：厦门市社会体育指导员志愿服务驿站（厦门市体育中心北四看台下）
课程对象：年满14-60周岁皆可
课程内容：武术自卫术
1.人体要害位置讲解
2.人体可用攻击部位讲解
3.常用的防身招式
绿色跑团公益课
课程时间:每周三晚19:00-20:00
课程地点：厦门市社会体育指导员志愿服务驿站（厦门市体育中心北四看台下）
课程对象：跑步爱好者、初级跑者
课程内容：1.跑步动态热身拉伸
2.跑步核心训练
3.跑步动作指导
跆拳道公益课
课程时间:每周四晚18:30-19:30
课程地点：厦门市社会体育指导员志愿服务驿站（厦门市体育中心北四看台下）
课程对象：年满4周岁以上，大人小孩皆可，身体健康，穿着宽松方便活动的衣服
课程内容：一期四次课，教授跆拳道动作。
轮滑公益课
课程时间:每周五下午19:00-20:00
课程地点：厦门市社会体育指导员志愿服务驿站（厦门市体育中心北四看台下）
课程对象：年满5-11周岁的青少年（无心脏病史）
课程内容：一期四次课，课程会提供全套装备。
第一课：轮滑启蒙，安全教育。
第二课：独立穿戴装备，熟悉轮滑站姿。
第三课：学习站立及行走。
第四课：平行滑行练习。
健身气功公益课
课程时间:每周六早8:30-9:30
课程地点：厦门市社会体育指导员志愿服务驿站（厦门市体育中心北四看台下）
课程对象：年龄不限，身体健康即可；穿着宽松方便活动的衣服、鞋即可。
课程内容：
现场教学健身气功·八段锦，特点、基础和技术要领。
跳绳公益课
课程时间:每周六下午16:00-17:00
课程地点：厦门市社会体育指导员志愿服务驿站（厦门市体育中心北四看台下）
课程对象：小学六年级至初中二年级学生
课程内容：
怎么样让中学生及时有效地坚持每天体育锻炼！
怎么样让中学生体考满分！
怎么样让跳绳速度快速提升！
少年武术太极公益课
课程时间:每周六晚18:30-19:30
课程地点：厦门市社会体育指导员志愿服务驿站（厦门市体育中心北四看台下）
课程对象：6-11周岁，男女不限身体健康即可。
课程内容：
一、武术礼仪：
武术礼仪是习武者应共同遵守和共同认可的最基本的道德行为规范，也是习武之人文明礼貌的一种体现。武术礼仪是对中国文化的传承，它具有教育、文化、审美的功能，能够树立中国武术正面形象，提升自己。
二：武术基本功：
武术基本技术主要包括柔韧性基本功、力量性基本功、击打和抗击打基本功等内容，是提高练习者习武能力的基础练习方法。基本功的形式简单，可选择性强，内容简单易学，容易量化，对学生有较好的锻炼效果，对提高武术教学质量有着重要作用。
三：武术套路：
武术套路是一种中国传统体育项目，是以中华义化为理论基础，以具有技击内涵的动作为基本内容，以套路、格斗、功法为主要表现形式。它是一连串含有技击和攻防含义的动作组合，以技击动作为素材，遵守攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式，又被称之为“套路运动”。
篮球公益课
课程时间:每周六晚19:00-20:00
课程地点：厦门市社会体育指导员志愿服务驿站（厦门市体育中心北四看台下）
课程对象：9-12岁无基础青少年
课程内容：
第一节课：原地基础运球+投篮练习
第二节课：投篮姿势调整+三步上篮练习
第三节课：行进间运球+三步上篮练习
第四节课：脚步+防守练习
第五节课：传接球+上篮练习
第六节课：热身+核心训练
第七节课：传切+挡拆配合
第八节课：对抗 +规则讲解
无极球公益课
课程时间:每周日早9:00-10:00
课程地点：厦门市社会体育指导员志愿服务驿站（厦门市体育中心北四看台下）
课程对象：男女不限，身体健康
课程内容：
了解无极球的基本知识，学习无极球初级十二式。
空手道公益课
课程时间:每周日晚19:00-20:00
课程地点：厦门市社会体育指导员志愿服务驿站（厦门市体育中心北四看台下）
课程对象：12-18周岁，男女不限，身体健康即可
课程内容：
第一节
1.集合整队，师生行礼，讲解空手道概况，让大家深入地了解空手道。
2.热身及拉伸，吐纳和器械练习。
3.马步冲拳，弓步冲拳，马步上下格挡。
4. 空手道架构定型练习。空手道站姿，步伐固定练习，原地步伐跳动练习。空手道后手中段基本功练习
第二节
1. 热身及拉伸，关节活动。
2.架构定型
3.步伐移动
4.后手中段复习，前手拳上段练习
第三节
1. 热身及拉伸，关节活动。
2.压腿
3.两人移动拍肩拍腿
4.靠墙腿法控腿
5.上步上段横踢基本功
第四节
1. 热身及拉伸，关节活动。
2.绳梯，协调性训练练习
3.中段，前手拳复习
4.转换实战类型进行慢动作打点
第五节
1. 热身及拉伸，关节活动。
2.压腿。
3.前手拳和中段迎击练习
4.上段横踢快速击打点位
5.上段外挂基本功分解练习
预约方式：进入“厦门i教育”公众号，点击“快捷入口”-“课程预约”即可免费进行报名
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